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すべてを忘れる極楽ストレッチ

ストレッチが大好きです。

毎日どこかしらからだを動かし、からだをあちこちほぐしています。

時間のあるときは1つのポーズをキープしたまま、20分、30分、

ゆっくり静かに腹式呼吸を繰り返します。

「本当に気持ちがよさそうですね」

「恍惚の人」

「至福の境地」

「時間が止まっているかのよう」

見ている方々からも様々言葉を頂きます。

「深い瞑想状態」

「至福の時」

「死と再生」

まさにそのような体験です。

今日もストレッチをしていて、ふっと浮かんだ言葉がありました。

「世界一になりなさい」私の師匠である

苫米地英人博士の言葉です。

「世界一のすべてを忘れる極楽ストレッチ」

そんな言葉が生まれました。

ゆっくり静かにストレッチをしていると、すべてを忘れてしまいます。

至福の境地、恍惚の人になってしまいます。

どなたにでも簡単に行っていただくことのできるオススメのポーズ、

片脚引き寄せのアーサナを紹介させて頂きます。

あたまもからだもリラックス。

今日もゆっくり、おやすみなさい。

<片脚引き寄せのアーサナ>

1.仰向けで寝ます。

2.両足をピタリとくっつけます。

3.片脚を曲げます。

4.曲げた脚の膝を両手で抱えます。

5.抱えた膝を胸の中心へゆっくり静かに近づけます。

6.両足のかかとを突き出します。

7.ゆっくりと静かに呼吸を繰り返します。

8.両手を離し、曲げている脚をゆっくりと伸ばします。

9.両足を肩幅に開きます。

10.両手のひらを上に向け、両脇拳1つ分開きます。

11.全身の力を抜きます。

12.静かに呼吸を整えます。

(同じように反対の脚で行います)

 

 

 

 

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